run&bike-kharma.com

え～　美脚を目指しているワタクシでございますが（笑）

先日　整形外科に行った時に　自分がO脚であるコトを知りました


O脚の場合　正面から見て　外側に弓なりに脚が反るので

膝の外側を通る腸脛靭帯に負荷をかけやすいそうなんです



そこでワタクシ　最近はO脚矯正に取り組んでおります


おかげで少しずつですが　膝がくっつくようになってきました

しつこい腸脛靭帯炎も　少し楽になってきたようです


ネットで検索すると　O脚矯正の為の方法が結構出てきます

それらを試しているのですが　どれをやったかは今のところ伏せておきます

まだお勧めできる段階ではありませんのでね！



でも一つだけご紹介します

O脚って　ホトンドが後天的なモノらしいですね

普段の姿勢　脚を組む　片足に体重をかけるetc

なにげない習慣が　O脚の原因になっているらしいです



で　ワタクシが今毎日やっているコト　それは・・・

仕事中椅子に座っている時　膝にモノをはさんだままキープ



普段　椅子に座るとき　膝が広がっている習慣を指摘されたんです　実は

それで　この内転筋（モモの内側）を鍛えるエクササイズを勧められたのです

最初は　辛かったんですが数日でなれました



先日の忍野の試走後　筋肉痛になったんですが

一番痛かったのがココ


 

太ももの付け根の外側です

今までこんなトコ痛くなったことありません




で　今日仕事中にいつものように　膝に本を挟むと　イタタ！！

おお　筋肉痛になったトコがピンポイントで痛いのです


O脚矯正のエクササイズにより　今まで使えていなかった筋肉が使えるようになり

その結果　筋肉痛になったと考えて良いんじゃないでしょうか？？


実はココ　先日の「ぎふ清流マラソン」のランニングクリニックの時に

Oちゃんが　レース前半に使うべきコトとして紹介していた場所でもあります


高橋尚子様　ワタクシ　あなた様の教えを守っております



とりあえず　気長にO脚をやっつけて　ついでに腸脛靭帯炎克服といきたいもんです



↓　人気ブログランキングに参加中です

　　ご訪問の証に下のバナーをポチ☆ってワンクリックお願いします