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とうとう残り１カ月を切りました

７月２２日　ワタクシ富士登山競走の山頂コースに初挑戦いたします


正直４時間３０分以内での完走は　かなり厳しいと思っています





８月号のランナーズに　富士登山競走の特集がありましたね

ずばり「富士登山競走直前一カ月対策」

もちろん購入いたしました


初挑戦だし　不安だし　自信ないし・・・

こんな不安だらけなレースは初めてです


ラン歴４ヶ月で挑んだフルマラソンの時だって

不安より期待が大きかったですもん（結果は５時間半以上かかっての完歩でしたが）



とりあえず　昨日からスックワットとフロントランジを始めました

筋トレは一切しないワタクシも　さすがにやらずにいられませんでした


で　今日はシリとハムの間位が筋肉痛でした　初体験の場所

まだ未開の筋肉はタクサンあるのですね





今日は仕事のあと軽くラン

はじめて超スロージョグに挑戦してみました


ペースは可能な限りゆっくりと

結果キロ８分オーバーのペースで６ｋｍちょい

なんなんだコノ疲労感！

たかが６ｋｍ　たかが５０分ちょい

脚が棒になりました



昨日はビルドアップで同じ６ｋｍを走りました

最後はキロ３分５０秒まで上げましたが　今日の方が疲れた


同じランでも　ペースによって　疲れ方　使う筋肉が全然違うのですね　ビックリ


ゆっくり走ると　カラダが不安定になるらしく　チト膝が痛くなりました

自分の問題点も分かる　スロージョグ侮りがたし・・・




さて　

あすは休日出勤になってしまいましたが　

なんとか午前中に仕事を片付けて　午後ランだ！

日曜はアミノバリューランニングクラブの練習日ですが　雨だよね


明日はどんなランにしようかな？？

２０ｋｍのペース走が有力候補だけど　蔵田で軽く峠走やってから　

ゆらくで汗を流すってのもいいな～～

ま　明日決めよう




以前は月間２００ｋｍ走っても　平均ペースがキロ５分を切っていたワタクシ

思いっきり走るだけじゃダメなんだと気付いた　３年目のワタクシでございました


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