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明日　８月２２日

ワタクシ　富士吉田火祭りロードレースのハーフに参加してきます


今日は自分の調子を知るためと　ペース確認の為ちょこっと走ってきました





シューズは　ニューバランス　RT７６９

夕方　涼しくなり始めたリバティでラン


１０月号のランナーズで


　　　「いつものジョグのペースを計ろう」


って企画をやっていたので　真似してみました


設定タイムをキロ６分にしてスタート

（都合５００ｍのタイムを基準にして　２倍したタイムで）


３０秒（一部１５秒）ずつアップするように走りました　　　カッコ内が想定タイム


１　５分５３秒（６分）

２　５分２８秒（５分３０秒）

３　４分４８秒（４分４５秒）

４　４分３０秒（４分３０秒）

５　４分２８秒（４分３０秒）

６　４分２０秒（４分３０秒）

７　４分１８秒（４分１５秒）

８　４分０８秒（４分）

９　３分４０秒（３分３０秒）

１０　ダウン走６分２０秒


ちなみに　走りながらは時計を見ていません

あくまでラップタイムをとる時だけ　見ただけです


それぞれ５００ｍのラップ×２なので

５ｋｍを２４分ジャスト


途中４分３０秒を維持しようとしましたが　ムリでした

ワタクシの弱点　ココにあり！　←　他にもタクサン有り（爆）



気になるのが　最後　キロ３分３０秒を意識したのに

タイムが下回ったコトです

やはりカラダの疲れが抜けていないようです・・・




体調は「足首の太さ」で分かるのですが

たしかに　いつもの１ｃｍ増しです



でもこれで明日の走り方が分かったような気がします

前半無理せず　脚が残っていたら後半ペースアップ作戦だな


　　　　って　いつもと一緒じゃん！！



ま　作戦どうのこうの言えるほど　「蓄え」がありませんのでね！


とにかく　今は少しでも疲労を抜くための努力をしてますよ！


C3fitのゲイターを履くのはもちろん　もう一対策


Sixtufitのアロマオイルでマッサージしています



自転車の世界では「スポーツアロマ」が定着してます

さすがヨーロッパのスポーツですな



一時期アロマテラピーもやっていたのですが

アロマポットを空焚きで二度割ってやめました


好きな香りはゼラニウムです


なんか話が逸脱しましたが　明日頑張って走ってきます！

どうせなら　ものすごく暑くなっちゃえ


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