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昨日読んだ

　　「非常識　マラソンメソッド」


学んだ知識を実際のランで試してみたい！！


今日は朝から仕事が手に着きませんでした


ホントはラン通勤の予定でしたが　しっかり寝坊


いつも通り自転車での通勤となりました



１９時３０分

仕事はタクサン残っていたけど　無理やりあがってやりました


で　夜のリバティへご～





今日のシューズは　アシックス　ライトレーサーHS


時計をせずに走ったので　ラップタイムは不明


どうせ色々試しながらのランだったので　メチャクチャなペースだったでしょう




本で読んだコトを思い出しながらラン

お　おお　確かに楽に脚が進む


骨盤を前傾させるってのがポイントですが　

コレを意識する方法ってのが　教える人によって色々あります


岩本能史さん流の意識の仕方は大変分かりやすかったです

ランニングを続けていくうちに　意識しにくくなってしまった時の対処方も試してみました

ほほ～　効果あります





ただ　意識し過ぎるあまり　足裏が痛くなりました

この辺は　調整が必要ですが

「脚が勝手に前に進む感覚」は　十分感じるコトができました


今度はちゃんとラップタイムを取って　効果を数字で確認してみるコトにしよう

楽しみだな




今日のラン＆バイク

ラン　１１．６ｋｍ

バイク　２５ｋｍ



週末の２１日はトレイルランの予定です

今回は「お呼ばれ」の身なので気楽でございます

藤枝の蔵田で　多分２０ｋｍ位

もし参加したい方は　ご一報くださいね

今のところ　１０名程度の参加予定です！！



↓　　今日もワンクリック　ありがとうございます