run&bike-kharma.com

今日は　久々に通勤ランをしてきました


膝の調子が割とよくなってきたみたいなので

どれくらい走れるか試してみたかったのです

ダメなら　富士マラソンフェスタは・・・





ランの記録は　iPhoneで

アプリは　JogNote for iPhoneを使いました


ラップタイムが出ませんし　機能は大したことありませんが

JogNoteと連動できるのは楽チンです


最近ついでにつぶやいてます（笑）
















シューズは　アシックス　ゲルエクセル３














ソックスは　タビオの水色にしました

レーシング５本指ソックス　

どの色履くか　悩むだけでも楽しいです


往復１５ｋｍ程度でしたが　アチコチ痛い！

どうやら　腰の疲れが一番のようで　それが色々影響している感じです

奈良マラソンの時も痛かった　股関節付近が一番痛かったかな

あとは腰の左側


帰り道は少しだけスピードを上げてみましたが　キロ４分３０秒がいいところ

ま　走れるだけいいじゃんって思っています



明日は某ランニングクラブの忘年会です

ゆるスポーティーな一日になるでしょう


１９日の富士マラソンフェスタに

「二日酔いの為棄権」

なんてコトがないように気をつけなくては！


あ　福島千里さんのハラを目指して　腹筋始めました（爆）

↓　今日もワンクリック　ありがとうございます！！