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今日は　穏やかな一日でしたね～

ラン通勤の予定でしたが　しっかり寝坊

いつもの自転車通勤となってしまいました・・・



仕事はめずらしく定時に終了

特に予定もなかったので　リバティで走ってきました


２３日の藤枝リバティ駅伝でアンカーで走るワタクシ


そのためにはスピード練習がしたかったのですが　距離走もホントはしたい・・・

ま　中間ってコトで１０ｋｍのビルドアップ走としました






今日のシューズは　アシックス　ライトレーサーHS２


これに　R×L SOCKSの組み合わせ


では！





「詳細を表示する」をクリックすれば　ラップタイムが見れます

今日の記録は　Garmin forerunner405で


キロ６分ちょいからスタートして　３分４０秒までアップ　

残り２ｋｍは　ダウン走（←ウソ　力尽きました）


今日のシューズとソックスの組み合わせだと　スピードが出せません・・・



明日は短距離のスピード練習をしたあと　温泉にでも浸かろうかと思っています

ターサーゲイル２で気持ちよくぶっ飛ばそっと




たいちょう　ぺりえさん　furutomoくん　miyaちゃん　

２３日は　激走してやろうぜぃ



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