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神戸マラソンを含めた　１１月度の月間走行距離

１９２ｋｍでした～～

実は今週まだ走っていません


先日　沢口山に登った時の筋肉痛が思いのほか残っちゃいました

そろそろ走ろうかと思っていたら　仕事が忙しくなり　天気が悪くなりと

すっかりさぼり癖がついた感じ

体は走りたいって言っているのですが　天気ばかりはね～～




月間１９２ｋｍなんて　数か月前なら「結構走ったな～」って思う距離だった

でも　今は２００ｋｍ超えないなんて　ダメダメじゃんって思っちゃう

人は変わるもんだ　うんうん



でも今月からは　更に上を目指しますよ  

今日届いていました

大阪マラソンの記録証です








速報タイムは知っていたけど　やっぱり順位なんかも気になる～～


で　結果はコチラ



グロスタイム　３時間１３分３７秒

マラソン男子の部　７３０位/２１０３４人　でした

おおお～～　トップ５％に入りました







ネットタイムは３時間１２分

速報より１秒遅かった


マラソン男子３５～３９歳の部で　１６７位/３５２３人

男女総合で　７６４位/２６１４９人


ここまできたか～って感じ

走り始めた当初は　トップ１０％に入ることが目標でしたが

もう５％でも目標にならない位　レベルアップできた事が　素直にうれしい



でも　最終目標はまだまだ上です

サブ３だって通過点にすぎないと思っています（思うだけなら自由です～）

がんばりまっす


そうそう

１２月３日は　しずおか市町対抗駅伝が行われますね


アミノバリューランニングクラブのコーチも出るし　応援に行こうかと計画中です

自転車で行けば　複数の場所で応援できるかな？？　



人が頑張る姿ってカッコいい

それに刺激になるしね

ワタクシ　応援大好きです

応援されるのはもっと好き


市町の代表に選ばれた方　ファイト


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やっとエントリー完了です

２０１２年　第３７回静岡駿府マラソン

３月４日開催予定です

悩んだすえ　ハーフにエントリーしました

次の週　能登和倉万葉の里マラソン（フル）を走るワタクシ


当初駿府では１０ｋｍが適当かなって思っていました

でも　能登は調整レースとして走る予定

本命はかすみがうらです


ならトレーニング効果を考えて　駿府でもハーフを走ろうと決意しました


ハーフの記録は　森町ロードレースで狙うので

駿府のハーフも調整に当てます

なにもかもが　４月のかすみがうらマラソンの為にあるのです


早くも　見ているのは来年春

なんだかワクワクしてきたよ



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去年の今頃

山でコンパ（山コン）した５人組が遭難したってニュース覚えてます？？

記者会見までして　相当話題になってました

山登りが趣味のワタクシとしては　興味深く見入ってしまいました


霧で視界が悪くなって道を間違え

しかも軽装　凍死しなくてホントよかったですね



沢口山


静岡県の温泉地として有名な寸又峡（すまたきょう）から登ることができる山です

以前から知っていましたが　一度登ってみたかった


１１月２７日

紅葉が見ごろの今　たいちょうと一緒に登ってきました


焼津の自宅からだと　車で１時間３０分ちょいかな？？

時間帯によっては片側交互通行になるので　もっとかかります

寸又峡に紅葉シーズンに行くなら　なるべく朝早く出発することをお勧めします





朝９時３０分位に　寸又峡の駐車場に到着　気温７度　寒いっす




駐車場の案内通りに進むと　登山道への案内発見

ワタクシ達は日向山コース（時計と逆回り）で沢口山山頂を目指します





ほどなく登山道を発見




前を進むたいちょう

今日は純粋な登山　ラン無し


最初は岩がゴツゴツした道

勾配も結構ある


初心者向けの山って紹介だけど　ホント？？




途中の展望所からの眺め　ハッとするくらいすごい！





日向山登山道は　基本的に尾根道を行きます

両側の視界が割とあるので　こんな眺めが見れます

いい山だと思う




紅葉だって楽しめました





富士さんの頭だけ　ひょっこり出てるし！　なんかかわいい




そこでパシャ☆

富士さんもバッチリ





スタートから２時間後　頂上からの風景です

すごい・・・

沢口山って標高　１４２５ｍしかないんですよ

なのに　この絶景　すばらしいなぁ





二人でパシャ☆


今日は静かな山歩きがしたかったので　湯沸かしもトランギアのアルコールバーナーでした

これって　燃焼中も音がほとんど無いんですよね～



なのに　山頂であった方がよくしゃべる

自慢話をさんざん聞かされて　辟易・・・（３０分は聞いていたよ）


まあそんな事も有りましたが　沢口山山頂の景色はええですね～～



  

エライことになってきました

ワタクシ　ついにサブ３達成のためのラン始めます


今までは好き勝手走って　それでもタイムはどんどん上がっていました

大阪マラソンで３時間１１分５９秒を記録したワタクシ

そろそろトレーニングとしてのランに挑戦したいと思います


以前にも書いたのですが　ラン歴３年以内にサブ３ってのが走り始めた時にたてた目標

２０１２年の６月でその期限をむかえるので　今からチト頑張ってみようと思ったのです




今年のレースも神戸マラソンで終わりました

予定通り　疲れをためないように走って来た

今週いっぱいは　のんびり過ごしていますが来週からスタート致します


サブ３プロジェクト



と言っても　正直どうやっていいのか分からないのですが


ただ分かっているのは　月間走行距離のアップ

そうだな～　３００ｋｍは欲しいですよね？？

あと週一で　インターバルやる

あと週末の３０ｋｍ走


こんな感じのメニューどうでしょう？？

あと朝練を始めて　夜ランとの二部練も取り入れてみるつもり


ワタクシの場合　膝（腸脛靭帯炎）の再発が一番怖い


あまり急にランを増やしても　ヤバいことになりかねんので

そこは慎重にやるつもりです



で　来年春の勝負レースも決めました

かすみがうら


これしかない


過去２年連続でエントリーするも　参加できなかった大会

来年こそは参加して　サブ３を狙いたいと思う


能登和倉万葉の里マラソンにもエントリーしているけど

ここは調整レース＆エイドの牡蠣を楽しむ大会にする予定

あ　京都マラソン落選だってさ


あ～～　でも落選でよかった

出る予定もない大会の抽選に通ったら　運を無駄遣いしたみたいでもったいないもんな


かすみがうらは　４月１５日開催

エントリーは１２月７日から　忘れんようにせんとな


これで　４月２２日のチャレンジ富士五湖のエントリーはなくなりました


さあ　来年ウルトラマラソンにもエントリー予定だけど　どこにしよう？？

  

お待たせいたしました


ワタクシの２０１１年のレースがすべて終わったことを記念して

ワタクシ独自の視点による　レースのランキングを発表いたします


題して

「勝手に選んでランキング～～」



ランネットでの大会レポもありますが　あれってワタクシの評価とは随分違う

とにかく！　勝手にランキング致します


もう一度　今年参加したレースを挙げますと・・・


島田元旦マラソン

つま恋ランラン駅伝

有度山三昧のレース

藤枝リバティ駅伝

森町ロードレース　ハーフ

駿府マラソン　ハーフ

チャリティマラソンinリバティ

富士裾野高原マラソン　ハーフ

ぎふ清流マラソン　ハーフ

乗鞍天空マラソン

富士登山競走　山頂コース

中央アルプス駒ヶ根高原マラソン　ハーフ

共生共走マラソン

大阪マラソン　フル

神戸マラソン　フル


以上１５レース




震災の影響で参加できなかったのが　

焼津みなとマラソン　１０ｋｍ

かすみがうらマラソン　フル

日本平さくらマラソン　２３．４ｋｍ


では参ります


まずは　コースの景観の良さベスト３


１位　乗鞍天空マラソン

２位　大阪マラソン

３位　神戸マラソン



１位の乗鞍は　もう文句のつけようがない

百名山を登れるマラソン大会（ロード）なんてほかにある？？（知らないだけかもだけど）

高山植物や標高ごとに移り変わる植生

雪の壁　雪渓の雄大な眺め　

この大会に出ない理由が思い当たらない（あ　坂がきつくて嫌って人は多いかも）



こんな絶景の中走るマラソン大会　他にあったら教えてください



２位の大阪マラソン

これは都市型のマラソン大会として　大変魅力的だった

大阪のど真ん中を走れる快感は筆舌に尽くし難し

３位の神戸マラソンは都市型なんだけど　海沿いを走るコースで趣が違う

風は強いけど　やっぱり街中を走る快感はたまらん



では次の部門

走りやすい（記録が狙える）コースベスト３

１位　森町ロードレース

２位　大阪マラソン

３位　無し


１位の森町ロードレースは静岡のローカルなマラソン大会

遠州の小京都と称される森町を舞台にしたマラソン大会です

コースとしては　前半緩やかに上り　後半穏やかに下ります

登りが得意　不得意に関係なく　穏やかな下り基調の帰り道で気持ちよく走れます

ワタクシ　来年２月の森町ももちろんエントリー

１時間２５分切りは最低条件だ


２位の大阪マラソン

小刻みなアップダウンはあるけど　基本的には大きな坂がなく快適

道幅も十分にあり　大型マラソンにして渋滞がほとんどない快適な大会

抽選に通れば　勝負レースにすべき大会でしょう


３位は無し

特に思いつきませんでした




次は・・・

走るだけじゃなく楽しめる大会ベスト３


１位　中央高原駒ヶ根高原マラソン

２位　高橋尚子杯ぎふ清流マラソン

３位　大阪マラソン


１位の駒ヶ根は　駒ケ岳とセットで考えるべき大会



この写真をご覧いただければ　どんなに楽しかったかお分かりいただけると思う



とにかく百名山の駒ケ岳に前日登って　前夜祭で地ビール飲み放題

翌日の大会も１５ｋｍと長くも　短くもなく適当

ラン＆アルコール＆山

この三点セットを存分に楽しめる　

エントリーフィーも安く　更に各種割引券がついてくる超お得大会

肝心のコースも下りが主になる高速コース　楽しいぞ～～


２位はぎふ清流マラソン


１位のぎふ清流マラソン

これはもうダントツです

Ｑちゃんと過ごせた２日間　幸せすぎた

レースではしばらく並走した後　最後は一緒にゴールの奇跡

チャリティーオークションでの奇跡的なサイン入りＴシャツゲット

チャリティーイベントでお話しした時　ワタクシの事を覚えていてくださった奇跡

ぎふ清流マラソンを楽しめた人ベスト３にワタクシ　ランクインする自信があります


２位の大阪マラソン

自己ベスト更新　予想以上の走り　おくちゃんとの出会い

最高の大会だった


３位は駒ヶ根

これは道中を含めて　過去に類を見ない楽しい旅だった

女性３人に混じって　男はワタクシだけ

それなのに　なんのストレスもなく二日間過ごせた　ホントに楽しかった

あんな旅はそうそうない



ではでは最後にワースト３を発表


１位　富士登山競走

２位　富士裾野高原マラソン

３位　無し



１位の富士登山競走

二度と参加したくないって事で　見事に１位獲得

レース内容も最悪だったけど　走っていてとにかく楽しくなかった

一般登山客がいる中で行われるレース

富士登山は一生に一度位の大舞台って登山客も少なくないと思う

そこに２０００人以上のランナーが押し寄せてくるのです　ただの邪魔者だよ　ワタクシ達



人に迷惑をかけてまで走りたいとは思わない

ある登山客の方が道を譲ってくれました

押し寄せるランナーを見て辟易している様子

そこに「あと２０００人位来ますよ！」ってあるランナーが答えていました

事実だけど　この方はこれから２０００人に道を譲らねばならないのでしょうか・・・

とにかくワタクシの趣味ではない　最低の大会


２位は富士裾野高原マラソン

なんかね～～　とにかく地味

走って終わりって感じで楽しみがない

参加賞のＴシャツのデザインは　本当に最低です


３位は無し　




ふ～～


気がつけば　またまた長文

そりゃ　一年を振り返ろうとしたらそうなっちゃいます

楽しいマラソン大会には必ず誰かがいる

一緒に参加しても　一人で参加してもそれは一緒



一人で走るランニングという趣味

でも一人で走っている人なんていないんだと思う

勝手にランキングをしながら　そんな想いが強くなったワタクシでございました


来年も勝手に選んでランキング～～発表致します

その為にはたくさんの大会にエントリーせんとですな～～　

ブロガーも大変です


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気がつけば今年のレース　すべて走り終えました

大阪マラソンで大満足の走りをして　今年を締めくくった感があります


今考えれば神戸マラソンは　もう少しゆるく考えてエイドのマドレーヌを食べる位の余裕が欲しかった

目標は３時間３０分が適当だったと反省しちょります


さて

ワタクシが今年参加したレースは全部で１５レース（お金を払ったレースはすべてカウント）

あと震災で中止になったレースが３レース


今　それらのレースを振り返っています

そこで考えました

題して「勝手に選んでランキング～～」


そう

ワタクシが参加した大会を　ワタクシの勝手な判断でランキングしちゃいます

選考基準を考えるだけで　ワクワクしちゃう


いくつかの基準ごとにトップ３を発表したいと思います

で　最後に総合順位も発表

総合一位はもちろんあの大会

当てた方には　何かを差し上げます（ウソ）


このブログをお読みいただいている方にはすぐ分かると思う

ついでにワーストも発表します（爆）


ものすごく個人的なランキングになると思わますので　お楽しみに


一応　参加した大会を上げておきます



島田元旦マラソン

つま恋ランラン駅伝

有度山三昧のレース

藤枝リバティ駅伝

森町ロードレース　ハーフ

駿府マラソン　ハーフ

チャリティマラソンinリバティ

富士裾野高原マラソン　ハーフ

ぎふ清流マラソン　ハーフ

乗鞍天空マラソン

富士登山競走　山頂コース

中央アルプス駒ヶ根高原マラソン　ハーフ

共生共走マラソン

大阪マラソン　フル

神戸マラソン　フル

エントリーフィー一体いくら？？（爆）




新東名マラソン　随分な大会だったようで静岡県民としては恥ずかしい

マラソンブームってことで　色々な大会が開催されています


ワタクシがどのマラソン大会に参加するかを決める一つの基準が

「官民一体になっているか」ってコトです

要は主催者と地元の方が協調して　大会を盛り上げようって意識が感じられるかどうか

そういう意味では京都マラソンは眼中にありません

新東名マラソンはエントリーフィーを見ただけで　胡散臭さは分かったはず（個人的にはそう思っている）


これからは　ランナーも良い大会を見分ける目が必要になってくるような気がします

ずさんな運営で死者が出てからでは遅いのです

フルマラソンだけではなく　１０ｋｍマラソンだって　へたすりゃ死にます



あれ？？　なんかエライ重い話になっちゃった


勝手にランキングはそんなに重い話ではなく

単にどの大会が楽しかったかって事を書きたいだけですよ～～～



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走ってきました

第一回神戸マラソン


大阪マラソンで燃え尽きたワタクシ

神戸マラソンでの目標は　疲れを貯め過ぎない程度にがんばる


でも３日間の禁酒もして　しっかり走る準備は整えましたよ


最初に結果をご報告

３時間２６分１１秒でした（ネット）


大阪マラソンが　３時間１１分５９秒だったので

余力を残して３時間２０分を切れたらと思って挑んだのですが　頑張りきれず・・・

気持ちがこもっていないと　粘りの走りはできないと知りました



↓ラップタイムはコチラをご覧ください




心拍数は大阪の時よりかなり低めで推移

体力的には問題ないペースだったのですが　後半は辛かった！

少し失速　最後はダウンジョグをしてゴール　

ちょっと中途半端だった神戸マラソンの走りを振り返ってみたいと思います


例の誤当選メールの一件で　参加者が大幅に増えてしまったこの大会

コースにはいくつものクランクがあり　参加前から渋滞が心配でした

渋滞だけならまだしも事故が起こんないといいなと


結局クランク部での渋滞どころか　スタート直後の渋滞すらほとんどありましせんでした

こりゃいい


スタート地点は三ノ宮のど真ん中　

沿道を埋め尽くす大観衆の中走れます　最高


でもスタート直前に　ヤバい状態でした

トイレ


５ｋｍ以降はペースを維持したかったんで　早めにトイレにチェックイン

たいちょうとここまで一緒でしたが　この後は一人旅

たいちょう　観光案内ありがとうございました


さて　途切れない応援を力に進みます



でも・・・


１０ｋｍ以上走ったところで　渋滞

まあ　止まるような渋滞ではありませんでしたが　完全にペースダウン

理由は幅員の減少

参加人数に対して明らかに狭い　狭すぎる


一度ケチがついた大会なので　些細な事でも「やっぱり」って思っちゃう

実際キャパオーバーだったよ　神戸マラソン


折り返し後は　ラン仲間を見つけては声を掛け合ったり　ハイタッチしたりでテンションアップ

でもこの時点でもうかなり疲労していた

じりじりとペースもダウン

ただ前半向かい風の分　折り返し後は少し楽だった（ような気がする）



３５ｋｍ付近の疲れ切ったころ　神戸駅前を通ります

これ最高

疲労がランナーを襲う距離での大観衆

完全にヒーロー気分になれる

ものすごい数の応援のみなさん　大阪マラソン以上に感じました

実際　観客動員数は５０万人を超えたそうです（大会ホームページより）


この後　浜手バイパスを通りゴール地点のポートアイランドに向かいます

ここはどうしても観客が少なくなっちゃうんだけど

その分ボランティアの皆さんの応援が心に響いた

学生さんのボランティアさんかな？

みんな笑顔でがんばれーって応援してくれる

ワタクシも　一人ひとりにガッツポーズと「ありがとう！」の言葉で応えます

疲労感はマックスだけど　すがすがしい時間でした


ポートアイランドでは　素晴らしい向かい風の御出迎え

あんな風　めったにないよね～


残り３ｋｍ位で　３時間２０分は切れないと分かったので　ダウンジョグにしました

そしたら　３時間３０分のペーサーに抜かれました

え～～　それは勘弁

最後はチトスパートしてゴール

タオルを肩にかけてもらい　更に完走メダルもかけてもらいました





渋滞以外　ワタクシが感じたストレスはありませんでした

あ　給食はイマイチだったかな？

大好きなマドレーヌも　走りながらはね～　遠慮しちゃいました

給水のトラブルについては　ワタクシは被害にあわなかったので特に触れないことにします



ラン後は　三ノ宮で飲み会

で　温泉に入った後　今回お世話になったラン友宅で更に飲み会

帰りの新幹線ではぐっすり眠ることができました



まとめ

神戸マラソン　期待してなかったけど楽しかった（爆）

抽選のトラブルがなく　参加者をもっとしぼればいい大会になると思う

エキスポのしょぼさは我慢するよ


以上　今回は写真少ないけど　ご勘弁を！


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いよいよ明日は神戸マラソンです

心配された天気も　今日見てみたら晴れ時々曇り

降水確率も２０パーセント

雨の心配がなくなりました




なので　雨対策グッズは荷物から外すことにしました

ただ朝は寒そうなので　ゴミ袋カッパは持参します

スタート前の待機中はコレ着とこ



ファイントラックのフラッドラッシュ　パワーメッシュも　もちろん持ってく


これ着ると　体にぴったりフィットするので

ブラ（ハートレートモニターね）しても　ずれにくくなるっていうメリットもある



あれ？？　置いてくことになった荷物はワセリンだけでした


雨対策と寒さ対策は結局似たようなもんなんだな


明日のシューズはもちろんコレ



アシックス　ターサーゲイル２　スリム

これにカスタムバランスのインソール　

レース定番の組み合わせです

最近３が発売になったけど　色以外に何か変わったんでしょうか？？






大阪以降走った距離が１０７ｋｍ

疲れを抜くのを優先していたのでこんなもん


今は特に疲れや　筋肉の張りは感じません

ただ根っこに疲れが残っているかもなので　今回は序盤抑えて入ります

多分　キロ４分３５～４０秒くらいが基本ペースになると思う

はっきり言うと　ベスト更新は狙いません


故障が多いワタクシ　来年春のフルマラソンでサブスリーを目指します

神戸で頑張りすぎて　疲れをためたり　故障したりするより

神戸後にしっかり走りこめるようにするのが先決だと判断しました


全力を尽くすのが　自分にとってマラソン大会を最高に楽しむ方法ではありますが

これが理想だと思う



ただね～～

ただでさえスイッチが入りやすいタイプ

自分を抑えた走りなんてできるんでしょうか？


とりあえず　目標タイムは３時間２０分

これだけ抑えられたら合格　これらな平均キロ４分４５秒で大丈夫　随分気が楽だな～

大阪マラソンのときが３時間１１分５９秒で　平均キロ４分３３秒ペースだったので




昨夜は普通に寝られました

まだワクワク病は発症していない様子

さて今夜だな


寝られないくらいワクワクしていたら　自己ベストを目指す爆走になることでしょう


さあ　明日の結果をお楽しみに


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ついにあと３日

１１月２０日の神戸マラソン　もう目の前ですね


大阪マラソンの時と同様

今日から始めましたよ　禁酒


ただビックリしたのが　今日がボジョレヌーボーの解禁日だったってコト

毎年　なんだかんだで飲んでるボジョレ

今年も飲みますが　チトお預けですね



ワタクシ　禁酒中はコーラを飲むことが多いのですが

今日もランのあと　コーラでした


さすがにコンビニで買おうとすると　ボジョレが目に留まりそうで嫌だったので自販機でプシュ



禁酒がストレスになる人もいるようですが　ワタクシはそこまでではありません

禁酒するのはマラソン大会の前だけだし　これはこれで楽しんでます

たかが禁酒しているだけなのですが　自分が一回り大きくなったような錯覚すら覚えるので　

お得な位です


禁酒して　レースを完走した後に飲むビールのうまさ・・・

これは節制したランナーだけが味わえる　美酒なのです



なんでもそうだと思うのですが　何かをより楽しむためにはメリハリが必要だと思う

それを自分でコントロールできる人が　カッコイイ趣味人だと思います





ついでに今日のランの記録をば・・・


いつものように　仕事後の真っ暗なリバティで１０ｊｎ走ってきました

キロ５分３０秒から入って　４分１５秒まで上がったところで　ビルドダウン

こんな予定ではなかったのですが　あまりにも早く４分１５秒に到達したため　仕方なく～


今週は　速度速め　距離短めで過ごしています

明日は最後の調整ラン

２，３ｋｍキロ４分位でスカッと走ろうと思います　あ　アップも忘れずにね！




神戸マラソン当日は　雨でしょうかね～～

雨対策　みなさんお忘れなく！




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